الرئيسية
![₪]¦[_هل أنت رياضي؟. _]¦[₪ 7e99cbc882b2aa88afb53997d7f58ce04g](https://2img.net/h/www.awda-dawa.com/photos/image/7e99cbc882b2aa88afb53997d7f58ce04g.jpg)
من طرف هل أنت رياضي؟
* عايدة الرواجية والأستاذة عائدة رمال.
.....................................
قليل من الرياضة يفيد الصحة! شعار أطلقه الأطباء في السنوات الأخيرة. ففي عصر السيارة، والريموت كنترول، وكل شيء سابق التجهيز، أصبحت ممارسة الرياضة ضرورية جدّاً هذه الأيام. والأطباء على حق، فغالباً ما نستسلم للكسل، ونتمادى في الراحة، إلى أن يفاجئنا المرض، ويأمرنا الطبيب بالمشي والحركة. ورغم ذلك هناك مَن يواظب على الرياضة ويعتبرها جزءاً من روتينه اليومي، لا يمكن أن يمر يوم دون أن يمارسها ولو لعدة دقائق.
والآن أي الأشخاص أنت؟
اسأل روحك وأجب عن الأسئلة الآتية لتعرف نفسك.
1- عندما تجيء عطلة نهاية الأسبوع، كيف تقضيها عادة؟
أ) أحرص على شراء صحيفة الصباح، لمتابعة برامج التلفزيون التي سأشاهدها في هذا اليوم.
ب) أذهب للنادي لممارسة رياضتي المفضّلة.
ج) أدعو بعض الأصدقاء لقضاء اليوم في الحديث وتناول الطعام، وبعدها نتمشى قليلاً!
2- وأنت عائد من عملك وتشعر بالإرهاق، فوجئت بأنّ المصعد في بيتك "معطل" أظهرت تبرمك، فماذا عادة تفعل؟
أ) أصعد السلالم، وأحاول إتّخاذ الأمر وسيلة للحركة وتقوية عضلة القلب.
ب) أبحث عن الحارس في العمارة لعله يجد حلاً، وبعدها أصعد السلالم مضطراً!
ج) أذهب إلى بيت الأسرة القريب حتى يتم إصلاح المصعد.
3- قرَّرت أن تضع نفسك تحت نظام غذائي قاس حتى تتخلص من السمنة، وتبدأ في ممارسة الرياضة. أحد الأصدقاء دعاك إلى وجبة طعامك المفضّلة التي لا يمكنك مقاومتها. هل؟
أ) ترفضها بحسم.
ب) توافق على أن تأكل نصف الكمية.
ج) توافق وتأكل بلا حساب على أن تبدأ الريجيم غداً
4- ابنك أخبرك أنّه اشترك في فريق السباحة في المدرسة، وأنّه سيبدأ في التدريب المكثف، وأنّ هذا التدريب ربّما يأخذ منه بعض الوقت والمجهود الذي ربّما يؤثر على مذاكرته. هل؟
أ) توافق بلا شروط.
ب) توافق على أن تأخذ منه وعداً بألايؤثر ذلك على تقدمه الدراسي.
ج) ترفض بحسم.
5- بعد شعور طويلة من العمل والإرهاق، ماذا تفعل أثناء الإجازة الصيفية، هل؟
أ) تظل جالساً تحت الشمسية أمام البحر، وتكتفي بقراءة الجريدة أو كتاب تحبه.
ب) تسبح أكثر الوقت وتمشي كثيراً.
ج) تقسم وقتك بين هذا وذاك.
6- المسافة بين بيتك وعملك ليست كبيرة، وفي أيام إعتدال الحرارة هل؟
أ) تذهب للعمل بالسيارة.
ب) تفضل السير.
ج) تذهب سيراً على الأقدام، وكذلك تعود مع أحد الأصدقاء في سيارته.
- النتيجة:
والآن أعط نفسك هذه النقاط لإجابتك:
- السؤال الأوّل:
أ- درجة واحدة. ب- ثلاث درجات. ج- درجتان.
- السؤال الثاني:
أ- ثلاث درجات. ب- درجتان. ج- درجة واحدة.
- السؤال الثالث:
أ- ثلاث درجات. ب- درجتان. ج- درجة واحدة.
- السؤال الرابع:
أ- ثلاث درجات. ب- درجتان. ج- درجة واحدة.
- السؤال الخامس:
أ- درجة واحدة. ب- ثلاث درجات. ج- درجتان.
- السؤال السادس:
أ- درجة واحدة. ب- ثلاث درجات. ج- درجتان.
* والآن أحص نقاطك واعرف نفسك:
- إذا حصلت من 13-18 درجة: أنت إنسان رياضي جدّاً، نشيط جدّاً، تكره الكسل والإسترخاء، تعرف أنّ الكسل أوّل طريق المرض، ولذلك لا يمكن أبداً أن تستسلم له.
عادة ما تكون أوّل المتبرعين للقيام بالأعمال الصعبة، وعادة ما تكون أوّل المبادرين للنشاط الرياضي في أي رحلة خارجية، وتحمسك للرياضة هذا ينعكس على كل أفراد أسرتك الذين تدعوهم باستمرار لممارستها.
- إذا حصلت من 7-12 درجة: أنت إنسان متوازن، تحب الكسل، وتحب النشاط عندما ينادي البعض بالحركة والنشاط وممارسة الرياضة لا تبدي عدم الحماس، ولكنك أيضاً لا تكون أوّل المبادرين. عموماً، توازنك هذا يجعل منك إنساناً رشيقاً، تكره الكسل، وتميل إلى النشاط.
- إذا حصلت على أقل من 6 درجات: أنت إنسان كسول جدّاً، تكره الرياضة، وتحب الإسترخاء، وتعشق الأكل. ولذلك فإنّ السمنة تهاجمك بسهولة وعموماً حذار من الأمراض، تحرك قليلاً!
المصدر: كتاب تعرف على نفسك وصحِّح أخطاءك بنفسك.
........
موقع البلاغ
* عايدة الرواجية والأستاذة عائدة رمال.
.....................................
قليل من الرياضة يفيد الصحة! شعار أطلقه الأطباء في السنوات الأخيرة. ففي عصر السيارة، والريموت كنترول، وكل شيء سابق التجهيز، أصبحت ممارسة الرياضة ضرورية جدّاً هذه الأيام. والأطباء على حق، فغالباً ما نستسلم للكسل، ونتمادى في الراحة، إلى أن يفاجئنا المرض، ويأمرنا الطبيب بالمشي والحركة. ورغم ذلك هناك مَن يواظب على الرياضة ويعتبرها جزءاً من روتينه اليومي، لا يمكن أن يمر يوم دون أن يمارسها ولو لعدة دقائق.
والآن أي الأشخاص أنت؟
اسأل روحك وأجب عن الأسئلة الآتية لتعرف نفسك.
1- عندما تجيء عطلة نهاية الأسبوع، كيف تقضيها عادة؟
أ) أحرص على شراء صحيفة الصباح، لمتابعة برامج التلفزيون التي سأشاهدها في هذا اليوم.
ب) أذهب للنادي لممارسة رياضتي المفضّلة.
ج) أدعو بعض الأصدقاء لقضاء اليوم في الحديث وتناول الطعام، وبعدها نتمشى قليلاً!
2- وأنت عائد من عملك وتشعر بالإرهاق، فوجئت بأنّ المصعد في بيتك "معطل" أظهرت تبرمك، فماذا عادة تفعل؟
أ) أصعد السلالم، وأحاول إتّخاذ الأمر وسيلة للحركة وتقوية عضلة القلب.
ب) أبحث عن الحارس في العمارة لعله يجد حلاً، وبعدها أصعد السلالم مضطراً!
ج) أذهب إلى بيت الأسرة القريب حتى يتم إصلاح المصعد.
3- قرَّرت أن تضع نفسك تحت نظام غذائي قاس حتى تتخلص من السمنة، وتبدأ في ممارسة الرياضة. أحد الأصدقاء دعاك إلى وجبة طعامك المفضّلة التي لا يمكنك مقاومتها. هل؟
أ) ترفضها بحسم.
ب) توافق على أن تأكل نصف الكمية.
ج) توافق وتأكل بلا حساب على أن تبدأ الريجيم غداً
4- ابنك أخبرك أنّه اشترك في فريق السباحة في المدرسة، وأنّه سيبدأ في التدريب المكثف، وأنّ هذا التدريب ربّما يأخذ منه بعض الوقت والمجهود الذي ربّما يؤثر على مذاكرته. هل؟
أ) توافق بلا شروط.
ب) توافق على أن تأخذ منه وعداً بألايؤثر ذلك على تقدمه الدراسي.
ج) ترفض بحسم.
5- بعد شعور طويلة من العمل والإرهاق، ماذا تفعل أثناء الإجازة الصيفية، هل؟
أ) تظل جالساً تحت الشمسية أمام البحر، وتكتفي بقراءة الجريدة أو كتاب تحبه.
ب) تسبح أكثر الوقت وتمشي كثيراً.
ج) تقسم وقتك بين هذا وذاك.
6- المسافة بين بيتك وعملك ليست كبيرة، وفي أيام إعتدال الحرارة هل؟
أ) تذهب للعمل بالسيارة.
ب) تفضل السير.
ج) تذهب سيراً على الأقدام، وكذلك تعود مع أحد الأصدقاء في سيارته.
- النتيجة:
والآن أعط نفسك هذه النقاط لإجابتك:
- السؤال الأوّل:
أ- درجة واحدة. ب- ثلاث درجات. ج- درجتان.
- السؤال الثاني:
أ- ثلاث درجات. ب- درجتان. ج- درجة واحدة.
- السؤال الثالث:
أ- ثلاث درجات. ب- درجتان. ج- درجة واحدة.
- السؤال الرابع:
أ- ثلاث درجات. ب- درجتان. ج- درجة واحدة.
- السؤال الخامس:
أ- درجة واحدة. ب- ثلاث درجات. ج- درجتان.
- السؤال السادس:
أ- درجة واحدة. ب- ثلاث درجات. ج- درجتان.
* والآن أحص نقاطك واعرف نفسك:
- إذا حصلت من 13-18 درجة: أنت إنسان رياضي جدّاً، نشيط جدّاً، تكره الكسل والإسترخاء، تعرف أنّ الكسل أوّل طريق المرض، ولذلك لا يمكن أبداً أن تستسلم له.
عادة ما تكون أوّل المتبرعين للقيام بالأعمال الصعبة، وعادة ما تكون أوّل المبادرين للنشاط الرياضي في أي رحلة خارجية، وتحمسك للرياضة هذا ينعكس على كل أفراد أسرتك الذين تدعوهم باستمرار لممارستها.
- إذا حصلت من 7-12 درجة: أنت إنسان متوازن، تحب الكسل، وتحب النشاط عندما ينادي البعض بالحركة والنشاط وممارسة الرياضة لا تبدي عدم الحماس، ولكنك أيضاً لا تكون أوّل المبادرين. عموماً، توازنك هذا يجعل منك إنساناً رشيقاً، تكره الكسل، وتميل إلى النشاط.
- إذا حصلت على أقل من 6 درجات: أنت إنسان كسول جدّاً، تكره الرياضة، وتحب الإسترخاء، وتعشق الأكل. ولذلك فإنّ السمنة تهاجمك بسهولة وعموماً حذار من الأمراض، تحرك قليلاً!
المصدر: كتاب تعرف على نفسك وصحِّح أخطاءك بنفسك.
........
موقع البلاغ
